domingo, 31 de julho de 2011
Pontapés de Baliza
terça-feira, 26 de julho de 2011
Exercício Cruzamentos da Linha de Fundo
O vídeo, da forma que está apresentado, não o considero um exercício tipo, mas uma forma de mostrar aos GR a importância da sua posição nos cruzamentos na linha de fundo.
O principal objectivo é que eles percebam que neste tipo de lances a baliza principal passa a ser a linha imaginária entre o poste e a pequena área (linha amarela), pois é por esta zona que a bola passa na maioria das vezes (nos cruzamentos na linha de fundo).
Tenho sorte de poder treinar este aspecto em exercícios com a restante equipa, o que retira a monotonia dos exercícios analíticos.
segunda-feira, 18 de julho de 2011
Exercício de saídas para bloqueios
Embora este exercício seja aqui apresentado de forma analítica, a minha principal finalidade para ele é promover saídas rápidas da posição fundamental para bloquear bolas que são colocadas em profundidade dentro da área.
Devido ao facto de este objectivo ser atingido em exercícios integrados com a restante equipa, onde a proximidade ao jogo é maior, utilizo as acções apresentadas no vídeo como parte integrante do aquecimento. Assim, evidencio que o transfer que o GR faz do aquecimento para a parte fundamental do treino é extremamente benéfico.
NOTA: Como o exercício do vídeo é referente a uma forma de aquecimento, coloquei uma cadência continuada (centro-direita-centro-esquerda-centro).
segunda-feira, 11 de julho de 2011
Exercício Situação 1x0+GR
Com este exercício pretendo que o GR encurte rapidamente a distância para o avançado e se coloque em posição baixa (marca amarela). Nesta posição o GR deve aguardar que o avançado actue para lhe bloquear a bola ao nível dos pés.