Exercício - Coordenação óculo-manual

Este tipo de exercícios assumem um papel importante para os guarda-redes mantenham a sua atenção na bola.

O principal objectivo desta variante é que o GR se concentre na bola atirada pelo treinador e depois na bola que o GR lançou ao ar, tentando a segurá-la sem que caia no chão.

Consoante a dificuldade que o GR apresente na execução do exercício, podemos dificultar as suas acções, por exemplo ter de segurar a segunda bola sempre acima da cabeça.

Treinos de Captação SC Linda-a-Velha

A equipa de Juvenis do Sporting Clube de Linda-a-Velha, que irá disputar a Divisão de Honra da AF Lisboa, encontra-se em captações para reforçar o seu plantel, PARTICULARMENTE NA BALIZA.

Convido os Guarda-Redes interessados a comparecerem no estádio do SC Linda-a-Velha para treinar.

Os treinos serão nos dias 23, 24 e 25 de Agosto às 19h. Levem o vosso próprio equipamento e estejam presentes cerca de 30min antes do treino se iniciar.

LOCALIZAÇÃO:

Parque Desportivo Fernando Magalhães
Av. Tomás Ribeiro
2795-548 Linda-a-Velha

Ao chegarem ao Parque Desportivo perguntem pelos elementos da equipa técnica da equipa de Juvenis:

Mário Fonseca - Treinador

João Silva - Treinador Adjunto

Eduardo Dinis - Treinador Guarda-Redes

José Fernandes - Seccionista

Abraço e boa temporada

Exercício - Saídas (Bolas Altas)

Descrição: Neste exercício colocamos 4 marcas a delimitar um quadrado. Enviamos bolas altas para dentro desse quadrado e o guarda-redes tem de apanhá-las acima do nível da cabeça, se não o conseguir será rematada uma bola que terá de ser defendida à frente desse quadrado (que funciona como baliza imaginária). Depois de cada bola apanhada acima da altura da cabeça, o guarda-redes volta atrás do quadrado para uma nova repetição.

Sendo que o objectivo é treinar a saída às bolas altas, temos de promover um rápido deslocamento até à bola e de forma a apanhá-la o mais alto possível daí dizer-mos ao guarda-redes para apanhá-la sempre acima da cabeça.

Fazemo-lo a recuar até sair do quadrado antes de cada repetição para que sistematize a corrida na direcção da bola e para que consiga também aumentar os níveis de coordenação porque a bola pode ser lançada durante a sua corrida à retaguarda e será preciso uma boa velocidade de reacção e agilidade para concretizar o objectivo com sucesso.

A razão de haver um remate caso a bola seja apanhada abaixo da altura da cabeça é aumentar a determinação do guarda-redes em cumprir o objectivo. Nesse remate, ele usa como referência espacial a baliza composta pela largura do quadrado porque devido ao seu posicionamento avançado, o ângulo necessário para cobrir essa baliza é também o ângulo que vai cobrir a baliza regulamentar.

Variantes: O guarda-redes pode também socar a bola em vez de a agarrar. O lançamento feito pelo treinador pode ser feito de uma zona mais lateral com o guarda-redes a precisar de se enquadrar depois com o jogador que efectua o remate caso o objectivo não seja cumprido. Podem ser estabelecidos determinados número de repetições e até incluir uma competição entre guarda-redes (caso haja mais que um) para aumentar a motivação.

Nota: Há erros que devem ser corrigidos o quanto antes na execução deste exercício para que não haja uma sistematização do erro. Um deles está presente no vídeo. Desafio-vos a descobrir qual é.

Pontapés de Baliza

Principalmente nos jovens GR existe uma grande dificuldade na execução dos pontapés de baliza. Muitas vezes a dificuldade existe por falta de coordenação e/ou na corrida para a bola.

Pela experiência que adquiri com jovens GR, contar 4/5 passos grandes para trás e 1 para a direita ou esquerda (formar um L), cria uma distância correcta para atacar a bola. Como se vê no vídeo esse padrão não é cumprido, levando o GR a corrigir a passada durante a corrida para a bola.

Este padrão pode não resultar para todos os GR, mas demonstra resultados positivos.

Exercício Cruzamentos da Linha de Fundo

O vídeo, da forma que está apresentado, não o considero um exercício tipo, mas uma forma de mostrar aos GR a importância da sua posição nos cruzamentos na linha de fundo.

O principal objectivo é que eles percebam que neste tipo de lances a baliza principal passa a ser a linha imaginária entre o poste e a pequena área (linha amarela), pois é por esta zona que a bola passa na maioria das vezes (nos cruzamentos na linha de fundo).

Tenho sorte de poder treinar este aspecto em exercícios com a restante equipa, o que retira a monotonia dos exercícios analíticos.

Exercício de saídas para bloqueios

Embora este exercício seja aqui apresentado de forma analítica, a minha principal finalidade para ele é promover saídas rápidas da posição fundamental para bloquear bolas que são colocadas em profundidade dentro da área.

Devido ao facto de este objectivo ser atingido em exercícios integrados com a restante equipa, onde a proximidade ao jogo é maior, utilizo as acções apresentadas no vídeo como parte integrante do aquecimento. Assim, evidencio que o transfer que o GR faz do aquecimento para a parte fundamental do treino é extremamente benéfico.

NOTA: Como o exercício do vídeo é referente a uma forma de aquecimento, coloquei uma cadência continuada (centro-direita-centro-esquerda-centro).

Exercício Situação 1x0+GR

Com este exercício pretendo que o GR encurte rapidamente a distância para o avançado e se coloque em posição baixa (marca amarela). Nesta posição o GR deve aguardar que o avançado actue para lhe bloquear a bola ao nível dos pés.