Exercício situações de jogo III

Pensei neste exercício com o objectivo de relembrar aspectos importantes nas saídas da baliza para bloquear a bola no chão (antecipando a acção do avançado ou bloquear a bola aos pés deste) e também os cruzamentos.

1- Pequeno exercício de coordenação dos membros inferiores

2- O colega coloca uma rasteira em profundidade para haver bloqueio

3- Depois de bloquear, levanta-se rápido, ganha alguns metros na área e

4 - executa um passe para o corredor contrário

5- O colega cruza a bola (trabalho de colocação de bola com os pés) para a pequena área, onde o GR deve agarrar acima da cabeça, levantando o joelho adequado.

NOTA: Depois de executar o passe para o corredor contrário o GR deve dar cobertura defensiva ao colega a quem passou. Só depois deve recuar para se posicionar para o cruzamento. (simulando a perda de bola por parte do lateral)

Exercício - Velocidade de Reacção

Este é um exemplo de um exercício que trabalha a velocidade de reacção sem causar grande desgaste energético ao guarda-redes, algo importante para o treino dessa capacidade. Apesar disso, esta posição de espera é exigente ao nível dos posteriores da coxa e isso deverá ser tido em conta aquando o planeamento da duração do exercício.

É importante que o treinador alterne o lado da acção para que o guarda-redes não consiga antecipar o movimento. Pode também manipular a altura de saída das bolas e a distância do guarda-redes à mesma para alterar a dificuldade do exercício.

Exercício - 2x0 + GR cruzamento atrasado

O exercício do vídeo permite ao GR perceber o que fazer neste tipo de lances. Muitos limitam-se a fechar o ângulo ao primeiro avançado e desistem assim que o passe é feito.

Num exercício já publicado no blog, mostramos que o GR tinha de defender a linha imaginária entre o poste e a pequena área nos cruzamentos da linha de fundo.

Neste caso o avançado fixa o GR, que lhe reduz o ângulo de remate. Sem ângulo o avançado é obrigado a fazer um cruzamento atrasado para a entrada de um colega.

O GR deve encurtar rapidamente a distância ao avançado que aparece na área, reduzindo assim a hipótese de sofrer golo.

Exercício - 2x0 + GR

À semelhança dos exercícios 1x0+GR, este exercício tem os mesmos principios básicos. Deslocamentos enquadrados com a bola e esperar que o avançado execute a sua acção.

Como se pode ver os avançados trocam a bola muito perto do GR. Com isto pretende-se uma maior atenção na bola, velocidade de reacção, mas também um trabalho resistente dos membros inferiores, com deslocamentos laterais constantes.

Exercício - Coordenação óculo-manual

Este tipo de exercícios assumem um papel importante para os guarda-redes mantenham a sua atenção na bola.

O principal objectivo desta variante é que o GR se concentre na bola atirada pelo treinador e depois na bola que o GR lançou ao ar, tentando a segurá-la sem que caia no chão.

Consoante a dificuldade que o GR apresente na execução do exercício, podemos dificultar as suas acções, por exemplo ter de segurar a segunda bola sempre acima da cabeça.

Treinos de Captação SC Linda-a-Velha

A equipa de Juvenis do Sporting Clube de Linda-a-Velha, que irá disputar a Divisão de Honra da AF Lisboa, encontra-se em captações para reforçar o seu plantel, PARTICULARMENTE NA BALIZA.

Convido os Guarda-Redes interessados a comparecerem no estádio do SC Linda-a-Velha para treinar.

Os treinos serão nos dias 23, 24 e 25 de Agosto às 19h. Levem o vosso próprio equipamento e estejam presentes cerca de 30min antes do treino se iniciar.

LOCALIZAÇÃO:

Parque Desportivo Fernando Magalhães
Av. Tomás Ribeiro
2795-548 Linda-a-Velha

Ao chegarem ao Parque Desportivo perguntem pelos elementos da equipa técnica da equipa de Juvenis:

Mário Fonseca - Treinador

João Silva - Treinador Adjunto

Eduardo Dinis - Treinador Guarda-Redes

José Fernandes - Seccionista

Abraço e boa temporada

Exercício - Saídas (Bolas Altas)

Descrição: Neste exercício colocamos 4 marcas a delimitar um quadrado. Enviamos bolas altas para dentro desse quadrado e o guarda-redes tem de apanhá-las acima do nível da cabeça, se não o conseguir será rematada uma bola que terá de ser defendida à frente desse quadrado (que funciona como baliza imaginária). Depois de cada bola apanhada acima da altura da cabeça, o guarda-redes volta atrás do quadrado para uma nova repetição.

Sendo que o objectivo é treinar a saída às bolas altas, temos de promover um rápido deslocamento até à bola e de forma a apanhá-la o mais alto possível daí dizer-mos ao guarda-redes para apanhá-la sempre acima da cabeça.

Fazemo-lo a recuar até sair do quadrado antes de cada repetição para que sistematize a corrida na direcção da bola e para que consiga também aumentar os níveis de coordenação porque a bola pode ser lançada durante a sua corrida à retaguarda e será preciso uma boa velocidade de reacção e agilidade para concretizar o objectivo com sucesso.

A razão de haver um remate caso a bola seja apanhada abaixo da altura da cabeça é aumentar a determinação do guarda-redes em cumprir o objectivo. Nesse remate, ele usa como referência espacial a baliza composta pela largura do quadrado porque devido ao seu posicionamento avançado, o ângulo necessário para cobrir essa baliza é também o ângulo que vai cobrir a baliza regulamentar.

Variantes: O guarda-redes pode também socar a bola em vez de a agarrar. O lançamento feito pelo treinador pode ser feito de uma zona mais lateral com o guarda-redes a precisar de se enquadrar depois com o jogador que efectua o remate caso o objectivo não seja cumprido. Podem ser estabelecidos determinados número de repetições e até incluir uma competição entre guarda-redes (caso haja mais que um) para aumentar a motivação.

Nota: Há erros que devem ser corrigidos o quanto antes na execução deste exercício para que não haja uma sistematização do erro. Um deles está presente no vídeo. Desafio-vos a descobrir qual é.