Exercício para aquecimento com as componentes de deslocamentos, pegas e encaixes e quedas laterais.1 - Deslocamento rápido para o pino
2 - Defesa de remate rasteiro com queda
3 - Retorno à posição inicial
4 - Defesa de remate rasteiro "à figura"
5 - Deslocamento rápido para o pino
6 - Defesa de remate rasteiro com queda
7 - Retorno à posição inicial
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